Мы имеем в жизни то,
о чем смогли договориться
100
Мы имеем в жизни то, о чем смогли договориться
Мы используем cookie-файлы для предоставления вам наиболее актуальной информации.Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Реформа лаб
Москва, Комсомольский проспект д. 16/2, стр. 3
МГИМО
Москва, Проспект Вернадского, д. 76
Получите консультацию
После получения контактов мы свяжемся с вами в течение часа в рабочее время
Нажимая кнопку «Заказать звонок» вы даете согласие на обработку персональных данных
Записаться на корпоративное обучение
После получения контактов мы свяжемся с вами в течение часа в рабочее время
Записаться
После получения контактов мы свяжемся с вами в течение часа в рабочее время
Нажимая кнопку «Записаться» вы даете согласие на обработку персональных данных
Записаться
После получения контактов мы свяжемся с вами в течение часа в рабочее время
Нажимая кнопку «Записаться» вы даете согласие на обработку персональных данных
Записаться
После получения контактов мы свяжемся с вами в течение часа в рабочее время
Нажимая кнопку «Записаться» вы даете согласие на обработку персональных данных
Как научиться разговаривать с людьми легко и непринужденно
Общение – это искусство, доступное каждому. Но как сделать так, чтобы разговор с любым человеком приносил удовольствие и не вызывал напряжения? Как научиться общаться с людьми, перестать бояться неловких пауз и чувствовать себя уверенно в любой компании? Приходите на курс ораторского мастерства от «Реформа Лаб & МГИМО» и окунитесь в мир непринужденного общения. А пока ловите лайфхаки и упражнения, которые помогут вам стать душой любой компании.
Designed by Freepik
Содержание
Начните с себя: работа над уверенностью
Что делать:
Делайте упражнение каждое утро по 2 минуты. Так вы программируете мозг на уверенность.
- Встаньте перед зеркалом
- Смотрите себе в глаза
- Говорите вслух: «Я интересный собеседник», «Я умею слушать»
Делайте упражнение каждое утро по 2 минуты. Так вы программируете мозг на уверенность.
Список достижений
Как составить:
Когда читать: перед важной встречей или в момент сомнений.
Эффект: вспоминаете, на что способны.
- Возьмите лист бумаги
- Запишите все, чем гордитесь. Даже мелочи
- Добавляйте новые пункты регулярно
Когда читать: перед важной встречей или в момент сомнений.
Эффект: вспоминаете, на что способны.
Поза силы
Отвечая на вопрос, как правильно общаться с людьми, отметим важность верной позы. Как принять:
Сколько держать: 2 минуты.
Результат: выработка гормонов уверенности.
- Расправьте плечи
- Поднимите подбородок
- Смотрите прямо перед собой
Сколько держать: 2 минуты.
Результат: выработка гормонов уверенности.
Упражнение «Роль уверенного человека»
Что делать:
Почему это работает: мозг не отличает игру от реальности. Чем больше вы играете уверенного человека, тем быстрее начнете им быть.
- Представьте, что вы актер, которому нужно сыграть роль уверенного человека
- В течение дня осознанно копируйте поведение уверенных людей: их осанку, манеру говорить, жесты
- Пробуйте использовать фразы вроде «Я уверен, что это получится» или «Давайте обсудим варианты»
Почему это работает: мозг не отличает игру от реальности. Чем больше вы играете уверенного человека, тем быстрее начнете им быть.
Упражнение «Зеркало»
Что делать:
Делайте упражнение каждое утро по 2 минуты. Так вы программируете мозг на уверенность.
- Встаньте перед зеркалом
- Смотрите себе в глаза
- Говорите вслух: «Я интересный собеседник», «Я умею слушать»
Делайте упражнение каждое утро по 2 минуты. Так вы программируете мозг на уверенность.
Главное – регулярность. Делайте эти упражнения каждый день. Через месяц заметите разницу.
Designed by Freepik
Слушайте и слышьте: искусство активного слушания
Активное слушание – ключ к пониманию собеседника. Это не просто молчание, пока другой говорит. Вы должны понимать суть сказанного, считывать эмоции и показывать свой интерес.
Как правильно разговаривать с людьми?
Во-первых, смотрите собеседнику в глаза. Держите зрительный контакт примерно 70% времени разговора. Это покажет вашу заинтересованность.
Во-вторых, используйте невербальные сигналы. Кивайте головой, вставляйте «угу» и «да». Так вы дадите понять, что следите за ходом мысли.
В-третьих, перефразируйте услышанное. Начните фразой: «Если я правильно понял, вы имеете в виду...». Это поможет проверить, верно ли вы поняли собеседника, и покажет вашу вовлеченность в разговор.
Наконец, проявляйте эмпатию. Представьте себя на месте говорящего. Попытайтесь понять его чувства и переживания.
Как правильно разговаривать с людьми?
Во-первых, смотрите собеседнику в глаза. Держите зрительный контакт примерно 70% времени разговора. Это покажет вашу заинтересованность.
Во-вторых, используйте невербальные сигналы. Кивайте головой, вставляйте «угу» и «да». Так вы дадите понять, что следите за ходом мысли.
В-третьих, перефразируйте услышанное. Начните фразой: «Если я правильно понял, вы имеете в виду...». Это поможет проверить, верно ли вы поняли собеседника, и покажет вашу вовлеченность в разговор.
Наконец, проявляйте эмпатию. Представьте себя на месте говорящего. Попытайтесь понять его чувства и переживания.
Как уверенно разговаривать с людьми? Главное – будьте искренни. Не притворяйтесь заинтересованным, а действительно слушайте. Когда вы освоите активное слушание, собеседник будет чувствовать себя услышанным и понятым. Это основа успешного общения.
Расширяйте кругозор: темы для разговора
Расширяйте кругозор – это ключ к интересному общению. Зачем?
Простая формула: больше знаний = больше тем для разговора.
Интересный собеседник всегда желанный гость в любой компании. А широкий кругозор дарит уверенность в общении.
Как расширять горизонты? Читайте, и не только художественную литературу. Научпоп, биографии, новости из разных источников – все это обогащает ваш словарный запас и кругозор. Смотрите документальные фильмы, TED-talks, образовательные YouTube-каналы. Слушайте подкасты на разные темы и аудиокниги в дороге.
Путешествуйте. Новые места – это новый опыт и знакомство с разными культурами. Пробуйте новое: записывайтесь на курсы по интересам, посещайте мастер-классы, осваивайте новые хобби.
Простая формула: больше знаний = больше тем для разговора.
Интересный собеседник всегда желанный гость в любой компании. А широкий кругозор дарит уверенность в общении.
Как расширять горизонты? Читайте, и не только художественную литературу. Научпоп, биографии, новости из разных источников – все это обогащает ваш словарный запас и кругозор. Смотрите документальные фильмы, TED-talks, образовательные YouTube-каналы. Слушайте подкасты на разные темы и аудиокниги в дороге.
Путешествуйте. Новые места – это новый опыт и знакомство с разными культурами. Пробуйте новое: записывайтесь на курсы по интересам, посещайте мастер-классы, осваивайте новые хобби.
Главное правило – будьте любопытны. Не бойтесь задавать вопросы.
Как использовать полученные знания в разговоре? Ищите общие интересы: спрашивайте о хобби, работе, увлечениях собеседника. Делитесь информацией, но не хвастайтесь: «Недавно прочитал интересную книгу о...» или «Слышали новость про...?». Задавайте открытые вопросы: «Что вы думаете о...?», «Как вы относитесь к...?».
И помните: цель – диалог, а не монолог. Ваши знания – инструмент для построения интересной беседы, а не повод для самолюбования.
И помните: цель – диалог, а не монолог. Ваши знания – инструмент для построения интересной беседы, а не повод для самолюбования.
Не бойтесь быть собой: искренность – ключ к успеху
Искренность – ваш козырь в общении. Люди чувствуют фальшь за километр. Притворство утомляет и вас, и собеседника. Зачем играть роль, если можно быть собой?
Designed by Freepik
Как быть искренним:
- Говорите о своих чувствах. Не прячьте эмоции. Скажите: «Меня это расстроило» вместо «Ничего страшного». Или «Я в восторге!» вместо сухого «Хорошо».
- Делитесь мыслями. Не бойтесь высказывать свое мнение. Даже если оно непопулярно. Аргументируйте позицию, но уважайте чужую точку зрения.
- Признавайте ошибки. Все ошибаются. Сказать:«Я был неправ» – не слабость, а сила. Это вызывает уважение.
- Будьте уязвимы. Не притворяйтесь суперменом. Расскажите о своих страхах или неудачах. Это сближает людей.
- Не притворяйтесь. Не знаете чего-то? Признайтесь. Не нравится фильм, который все хвалят? Скажите об этом. Ваше мнение ценно именно потому, что оно ваше.
- Будьте конкретны. Вместо «Мне нравится эта книга» скажите, почему именно она вас зацепила.
Важно: искренность – не вседозволенность. Будьте тактичны. Цель – не обидеть, а построить доверительные отношения.
Искренность требует смелости. Но результат стоит усилий. Люди тянутся к тем, кто не боится быть собой. Попробуйте – и увидите, как изменится ваше общение.
Практика, практика и еще раз практика: оттачивайте свои навыки
Designed by Freepik
Общение – это навык. Как и любой навык, его нужно тренировать. Постоянно.
Как тренировать?
Как тренировать?
Выйдите из зоны комфорта
Выйдите из зоны комфорта. Звучит страшно? На деле это ключ к развитию навыков общения.
Большинство людей застревают в привычном кругу. Одни и те же друзья, коллеги, темы. Комфортно, но скучно. И главное – нет роста.
Что делать? Расширяйте круг общения. Намеренно. Систематически.
Начните с малого:
Почему это работает? Разные люди – разные темы – новый опыт общения.
Каждый новый разговор – тренировка. Вы учитесь начинать беседу, поддерживать диалог, слушать активно, реагировать на неожиданное.
Бонус: новые знакомства часто приводят к новым возможностям. Работа, хобби, путешествия – все может начаться с простого «Привет!».
Страшно? Нормально. Дискомфорт – признак роста. Начните с малого. Постепенно увеличивайте «дозу» новых знакомств.
Большинство людей застревают в привычном кругу. Одни и те же друзья, коллеги, темы. Комфортно, но скучно. И главное – нет роста.
Что делать? Расширяйте круг общения. Намеренно. Систематически.
Начните с малого:
- Заговорите с незнакомцем в очереди
- Посетите мероприятие, где никого не знаете
- Присоединитесь к новому онлайн-сообществу
Почему это работает? Разные люди – разные темы – новый опыт общения.
Каждый новый разговор – тренировка. Вы учитесь начинать беседу, поддерживать диалог, слушать активно, реагировать на неожиданное.
Бонус: новые знакомства часто приводят к новым возможностям. Работа, хобби, путешествия – все может начаться с простого «Привет!».
Страшно? Нормально. Дискомфорт – признак роста. Начните с малого. Постепенно увеличивайте «дозу» новых знакомств.
Помните: навык общения – как мышца. Тренируйте регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Анализируйте каждый разговор
Анализируйте каждый разговор. Это не занудство, а путь к мастерству.
После беседы уделите 5 минут самоанализу.
Задайте себе три вопроса:
Не полагайтесь на память – записывайте. Короткие заметки в телефоне или блокноте сделают ваш прогресс осязаемым.
Почему это работает? Вы учитесь на собственном опыте. Каждый разговор становится уроком.
Пример:
«Сегодня легко поддержал тему о путешествиях. Но замялся, когда речь зашла о политике. К следующему разу почитаю новости».
Перечитывайте заметки перед следующим общением. Так вы закрепите успехи и не повторите ошибок.
После беседы уделите 5 минут самоанализу.
Задайте себе три вопроса:
- Что прошло хорошо?
- Где я чувствовал себя неуверенно?
- Что можно улучшить в следующий раз?
Не полагайтесь на память – записывайте. Короткие заметки в телефоне или блокноте сделают ваш прогресс осязаемым.
Почему это работает? Вы учитесь на собственном опыте. Каждый разговор становится уроком.
Пример:
«Сегодня легко поддержал тему о путешествиях. Но замялся, когда речь зашла о политике. К следующему разу почитаю новости».
Перечитывайте заметки перед следующим общением. Так вы закрепите успехи и не повторите ошибок.
Важно: будьте честны с собой, но не самокритичны. Цель – улучшение, а не самобичевание.
Со временем вы заметите паттерны. Может, вы всегда блестяще шутите, но теряетесь при обсуждении серьезных тем? Или наоборот? Зная свои сильные и слабые стороны, вы сможете целенаправленно их развивать.
Анализ разговоров – это не природный дар, а навык. Тренируйте его, и вскоре вы будете общаться легко и уверенно в любой ситуации.
Анализ разговоров – это не природный дар, а навык. Тренируйте его, и вскоре вы будете общаться легко и уверенно в любой ситуации.
Просите обратную связь
Большинство боится критики. Ждут похвалы, а получив замечание, обижаются. Это тупиковый путь.
Умные люди сами просят фидбэк. Регулярно. У разных людей. Почему?
Во-первых, у каждого есть недостатки, которые сам не замечаешь. Обратная связь – как зеркало.
Во-вторых, другие видят ситуацию иначе. Их мнение может открыть новые возможности.
В-третьих, зная свои слабые места, можно целенаправленно их улучшать.
В-четвертых, просьба о фидбэке показывает уважение к собеседнику. Укрепляет связи.
Как просить обратную связь правильно:
Умные люди сами просят фидбэк. Регулярно. У разных людей. Почему?
Во-первых, у каждого есть недостатки, которые сам не замечаешь. Обратная связь – как зеркало.
Во-вторых, другие видят ситуацию иначе. Их мнение может открыть новые возможности.
В-третьих, зная свои слабые места, можно целенаправленно их улучшать.
В-четвертых, просьба о фидбэке показывает уважение к собеседнику. Укрепляет связи.
Как просить обратную связь правильно:
- Будьте конкретны. Не «Как я вообще?», а «Что можно улучшить в моей презентации?»
- Слушайте активно. Не спорьте, а уточняйте. «Правильно ли я понял, что...»
- Благодарите. Даже за жесткую критику. Человек потратил время, чтобы помочь вам
- Действуйте. Получив фидбэк, составьте план улучшений. И выполняйте его
Помните: обратная связь – это подарок. Иногда в неприятной упаковке, но всегда ценный. Не упускайте возможность его получить.
Как научиться общаться с людьми – упражнения
Designed by Freepik
Вот три техники, которые работают.
«Интервью»
Суть: имитация разговора с незнакомцем.
Как делать:
После «интервью» обсудите с другом ваши сильные и слабые стороны.
Зачем это нужно? Вы узнаете, как легко общаться с разными людьми, тренируете умение начинать разговор, навык задавать вопросы, активное слушание, поддержание беседы.
Как делать:
- Попросите друга сыграть роль нового знакомого
- Проведите «интервью» на 10-15 минут
- Задавайте открытые вопросы: «Что вы думаете о...?», «Как вы пришли к...?»
- Слушайте активно: кивайте, поддакивайте, переспрашивайте
После «интервью» обсудите с другом ваши сильные и слабые стороны.
Зачем это нужно? Вы узнаете, как легко общаться с разными людьми, тренируете умение начинать разговор, навык задавать вопросы, активное слушание, поддержание беседы.
«История»
Суть: рассказ на случайную тему.
Как делать:
Запишите себя на видео и проанализируйте.
Зачем это нужно? Вы развиваете креативность, навык публичных выступлений, умение удерживать внимание слушателей.
Как делать:
- Выберите случайное слово из словаря или генератора тем
- За 1 минуту придумайте историю на эту тему
- Расскажите ее за 2-3 минуты
- Используйте жесты, мимику, меняйте интонацию
Запишите себя на видео и проанализируйте.
Зачем это нужно? Вы развиваете креативность, навык публичных выступлений, умение удерживать внимание слушателей.
«Комплимент»
Суть: ежедневная практика искренних комплиментов.
Как делать:
Записывайте, какие комплименты вызывают наиболее позитивный отклик.
Зачем это нужно в достижении цели «как легко общаться с людьми»? Вы учитесь замечать хорошее в людях, формулировать мысли позитивно, начинать разговор на приятной ноте.
Главное в этих упражнениях – регулярность. Делайте их каждый день хотя бы по 10 минут. Через месяц вы заметите, как изменилось ваше общение. Оно станет легче, приятнее и эффективнее.
Мастерство приходит с опытом. Чем больше вы общаетесь, тем легче вам это дается. Не бойтесь ошибаться – каждая ошибка, это шаг к улучшению.
Общение – это не дар, а навык, который можно развить. Начните с малого, практикуйтесь каждый день, и вы обязательно достигнете успеха. Помните, что самое главное – это быть собой и искренне интересоваться людьми.
Как делать:
- Каждый день делайте минимум один искренний комплимент
- Выбирайте разных людей: коллег, друзей, незнакомцев
- Наблюдайте за реакцией
Записывайте, какие комплименты вызывают наиболее позитивный отклик.
Зачем это нужно в достижении цели «как легко общаться с людьми»? Вы учитесь замечать хорошее в людях, формулировать мысли позитивно, начинать разговор на приятной ноте.
Главное в этих упражнениях – регулярность. Делайте их каждый день хотя бы по 10 минут. Через месяц вы заметите, как изменилось ваше общение. Оно станет легче, приятнее и эффективнее.
Мастерство приходит с опытом. Чем больше вы общаетесь, тем легче вам это дается. Не бойтесь ошибаться – каждая ошибка, это шаг к улучшению.
Общение – это не дар, а навык, который можно развить. Начните с малого, практикуйтесь каждый день, и вы обязательно достигнете успеха. Помните, что самое главное – это быть собой и искренне интересоваться людьми.
Хотите узнать, как научиться легко общаться с людьми и раскрыть больше секретов успешного общения и ораторского мастерства?
Приходите на курсы ораторского мастерства в «Реформа Лаб & МГИМО»!
Преимущества нашей школы:
- Практика, а не теория. Вы не просто слушаете лекции. Вы отрабатываете навыки на реальных кейсах.
- Опытные тренеры. Наши педагоги – практики с многолетним опытом публичных выступлений. Актеры, звезды театра и кино знают не понаслышке, как непринужденно общаться с кем угодно о чем угодно.
- Индивидуальный подход. Мы работаем с вашими конкретными целями и задачами. Никаких шаблонных решений.
- Измеримый результат. Вы получаете четкие критерии оценки прогресса и инструменты для самостоятельного развития.
Designed by Freepik
Другие статьи:
Подберем курс под ваш запрос и расскажем подробнее о программе обучения
Нажимая кнопку «Отправить» вы даете согласие на обработку персональных данных